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预防紫外线,牢记防晒“六件套”

来源:中国疾控中心 发布时间 : 2024-08-16 15:28

日晒的健康危害大多是由过多暴露在紫外线下引起。紫外线是一种不可见的辐射,会损伤皮肤细胞,表现为皮肤松弛、出现皱纹,皮肤色素沉着,毛细血管扩张,肤质粗糙以及皮肤癌发病风险增加。短期过度暴露于紫外辐射还会引起皮肤急性炎症反应,导致毛细血管扩张、皮肤红斑,出现日晒伤。

预防紫外线的伤害在一年四季都很重要,不仅仅是在夏天。紫外线不仅会直接照射到人体,还会通过水、沙滩、城市建筑物墙面表面等进行反射。

夏季高温天气下,紫外线一般在上午10点到下午4点时段最强。那么应该如何科学预防紫外线的伤害呢?

一、选择阴凉处,避免阳光直射

外出时,尽量待在有伞、树荫或建筑物遮挡的阴凉处,以减少阳光直晒。同时,为防护其他表面反射的紫外线,最好配合涂抹防晒霜及乳液。

二、戴好遮阳帽

选择环绕型大帽檐遮阳帽,以遮住脸部、耳朵和脖颈后部,材质以细密透气织物为宜,如帆布等。尽量不选大孔隙的草帽,以免阳光透过。若选择棒球帽,还应穿着覆盖耳朵和脖颈后部的衣服或涂抹防晒霜。

三、佩戴太阳镜,不止为炫酷

太阳镜可以有效保护眼睛免受紫外线的照射,保护视健康及眼周皮肤。应通过正规渠道购买符合国家行业标准要求的太阳镜。为特殊职业群体及儿童选购太阳镜,需在眼科医生、验光师等专业指导下进行。

四、使用遮阳伞,真不是矫情

科学选购防晒伞可有效避免紫外线伤害。建议选用具有紫外线防护指数(UPF)的遮阳伞,表面宜为双遮阳布面料,且伞布内面具有黑胶涂层,以避免再次反射地面的UVA至脸部。当UPF值>40,且UVA透过率<5%时防晒效果较好。面料相同的情况下,伞的颜色越深,透光率越低,抵抗紫外线能力越强,因此黑色遮阳伞效果最好。

此外,雨水对防晒涂层有腐蚀作用,为保持遮阳伞的防晒性能,建议将其和雨伞分开使用。

五、穿着防晒衣,实用又轻便

日常服装面料具有一定的防紫外线功能,通过反射、散射、吸收等过程,减少皮肤表面伤害,但日常服装对紫外线的防护效果有限。若长时间暴露在强烈阳光下,就需要专门的防晒衣。

防晒衣通过提高对紫外线的反射、散射或吸收能力,进一步减少透过面料到达皮肤表面的紫外线。与遮阳伞类似,按照国标GB/T18830-2009《纺织品防紫外线性能的评定》规定,防紫外线纺织品必须达到UPF40UVA透过率<5%

除此之外,还应关注防晒衣的透气性和接触凉感,一款面料轻薄、贴肤清凉的防晒衣才是炎炎夏季最好的解暑利器。为持久保持防晒性能,应适当减少防晒衣洗涤次数,出现面料疏松、老化、透光度增加等问题,建议及时更换。

六、涂抹防晒霜,全方位保护皮肤

除使用上述防晒用品外,出门前鼓励同时涂抹防晒霜,以达到最佳防晒效果。防晒霜使用要点如下:

1.结合SPF值和PA值,选择适合的防晒霜。SPF值代表过滤紫外线的能力,数字越大保护越多,但并不是越高越好,防晒效果维持时间越长,对皮肤的刺激也越强;PA值代表预防光老化的能力,一般分为PA+PA++PA+++三种水平,防晒效果依次递增。推荐根据不同季节、地域及日晒场景,选择合适的防晒霜,如日常通勤可选择SPF15PA++的产品,夏日出游可选择SPF30PA+++的产品。

2.防晒霜的防晒效果会随时间推移而降低,应反复涂抹。在室内时可间隔45小时,户外可间隔23小时,在水边最好间隔12小时。使用前需检查防晒霜的有效期,平时应在阴凉处放置保存。

3.不建议6个月及以下婴儿使用防晒霜,婴幼儿宜以物理遮挡防晒为主。不建议儿童过早使用防晒霜,以影响钙合成吸收,除非长时间暴露在阳光下活动。

预防紫外线的伤害,保护皮肤健康,与我们健康息息相关。烈日当空照, 牢记防晒六件套

(来源:中国疾控中心)

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